Ko sem začela brati knjige o osebnosti rasti in se bolj poglobljeno zanimati o tej tematiki, sem večkrat naletela na pojme »jutranja rutina«, »kako začneš svoj dan«, »jutranji ritual« in podobno. Sprva sem vedno zamahnila z roko, ker se mi tematika preprosto ni zdela dovolj pomembna.
Čez nekaj časa, ko sem si v službi kuhala svojo kavico, sem dobila preblisk. Kavico sem si skuhala vsak dan, ko sem prišla v službo, po tem, ko sem pregledala elektronska sporočila in jih razvrstila po pomembnosti. Preden sem šla v službo, sem si vsako jutro naredila sveže iztisnjen zelenjavni sok in pojedla zajtrk. To je bila moja jutranja rutina. Tako sem čisto po naključju ugotovila, da imam že kar nekaj časa svojo rutino, a se tega nikoli nisem prav zavedala.
Če dobro premislim, sem celo kot otrok imela neko svojo rutino. Vsako jutro pred šolo sem se oblekla, si naredila zajtrk in šla v šolo. To so sicer malenkosti, ampak če se poglobimo v izraz rutina, nas ta spremlja skozi vse življenje. Tudi z Mariso imam že od rojstva neko rutino, sploh zvečer, ko se pripravljamo na spanje.
Zakaj torej pišem o jutranji rutini?
Kot smo že ugotovili, jutranjo rutino predstavljajo naše navade: kaj počnemo zjutraj, preden se odpravimo v svoj dan. Veliko ljudi počne to povsem avtomatsko. Zjutraj vstanejo, si skuhajo kavo, se oblečejo, pozajtrkujejo in gredo v nov dan. Ima pa jutranja rutina velik vpliv na to, kakšen bo naš dan. Lahko ti da več energije, večjo produktivnost in osredotočenost, dobro voljo in zagnanost, lahko pa dan naredi nemiren, »leteč« in stresen. Po takšnem dnevu si rečemo, da danes pa ni naš dan. In ravno zato je pomembno, kakšna je jutranja rutina, saj vpliva na razpoloženje skozi celoten dan.
Ko boš razmišljala o svoji jutranji rutini, je najpomembnejša stvar, da misliš samo nase. Sestavi jo iz stvari in navad, ki so ti pomembne. Najdi stvari in navade, zaradi katerih boš zjutraj z veseljem vstala in te osrečujejo. Seveda lahko poiščeš predloge in ideje drugih, ampak potem izberi res tisto, kar je všeč tebi. Sestavi jo premišljeno, da ti bo, ko boš vstopila v nov dan, dala občutek, da je danes tvoj dan in da lahko dosežeš karkoli si želiš. Lahko traja 15 minut ali 1 uro, odvisno, koliko časa si lahko privoščiš zjutraj.
Kakšno jutranjo rutino imam jaz?
Svojo jutranjo rutino sem skozi čas spreminjala in si jo prilagajala. Trenutno si zjutraj, ko vstanem, najprej pripravim topel napitek iz vode, ki ji dodam limonin sok in med. Potem počasi pijem svoj napitek in izpolnim beležnico Čas zame, v katero vpišem stvari, za katere sem hvaležna, in stvari, ki jih bom naredila tisti dan, da bo še lepši. Potem se oblečem, zbudim Mariso, pripravim zajtrk in se odpravim v vrtec in nato v službo.
Kakšen dan me zjutraj preseneti Marisa. Ima dneve, ko bi dolgo spala, včasih pa vstane zelo zgodaj. Če se zbudi zelo zgodaj, jo poskušam vključiti v svojo rutino. Otroci z veseljem počnejo to, kar počne mama. Če mi kateri dan ne uspe narediti čisto vseh korakov, ostanem mirna in grem naprej. Največkrat se zgodi, da poleg Marise ne zmorem izpolniti svoje beležnice, zato jo v tem primeru izpolnim v službi ali pa nadaljujem naslednji dan.
Tudi večer je pomemben
Da je moja jutranja rutina še bolj učinkovita, določene stvari načrtujem že zvečer. Tukaj je nekaj stvari, ki jih naredim zvečer, da so moja jutra bolj mirna:
- pripravim si oblačila, ki jih bom oblekla naslednji dan,
- pripravim si stvari, ki jih vzamem s seboj v službo,
- pripravim oblačila za Mariso,
- pripravim stvari, ki jih Marisa potrebuje za v vrtec,
- odločim se, kaj bom zajtrkovala.
Zajtrk načrtujem zvečer zato, ker moram določena žita najprej namočiti čez noč, da si jih lahko zjutraj pripravim.
Za vse naštete stvari potrebujem nekje 10 minut, ampak teh 10 minut mi zjutraj veliko pomeni.
Če nimaš svoje jutranje rutine, ti svetujem, da poskusiš. Premisli, kaj je tisto, kar bi želela početi vsako jutro in razvrsti te stvari po pomembnosti. Potem premisli, koliko časa si lahko nameniš zjutraj in v ta čas vnesi stvari, za katere čutiš, da bi jih želela početi vsako jutro. Ko boš imela neko svojo rutino, jo vsaj nekaj časa redno izvajaj.
Po določenem času boš videla, ali ti tvoja rutina ustreza ali ne. Vsekakor lahko preizkusiš več stvari, saj mogoče na začetku ne veš točno, ali ti bo neka stvar ustrezala ali ne. Svojo jutranjo rutino lahko vedno prilagodiš, ko ti je do tega ali pa ko pride do kakšnih drugih sprememb v tvojem življenju.
Zapomni pa si, da je vsak začetek težak. Ko boš nekaj časa izvajala svojo rutino in ti bo prišla v navado, bo tvoje življenje lepše.
